Das Highlight des Tages

Wer liebt es nicht? Ein toller Tag auf der Piste mit atemberaubendem Wetter. Und dann der krönende Abschluss. Ein ausgewogener Saunagang. Besser könnte es wohl nicht sein. Denn das ist es doch auch was einen Urlaub ausmacht. Entspannung pur. Noch einmal den gelungenen Tag Revue passieren lassen. Aber wie sind die hohen Temperaturen von 70 – 100°C überhaupt erträglich? Das liegt daran, dass die Luft trocken ist. Und diese steigt nach oben, also, wer es nicht ganz so heiß haben möchte, sollte sich einen Platz auf den unteren Bänken suchen. Um der Gesundheit jedoch nicht zu schaden, gibt es gewisse Dinge auf die man beim saunieren achten sollte.

Und so wird’s gemacht

Vor dem ersten Saunagang sollte auf jeden Fall geduscht werden. Zum einen  natürlich aus hygienischen Gründen, zum anderen damit der Fettfilm auf der Haut entfernt wird. Durch diesen wird nämlich die Schweißabgabe verzögert. Wichtig: gut abtrocknen, da trockene Haut leichter schwitzt. Dann kann´s also los gehen. Das Saunatuch weit auf der Bank ausgebreitet soll verhindern, dass der schwitzende Körper das Holz berührt. Am besten, wenn es der Platz zulässt, auf den Rücken legen. Wer lieber im Sitzen sauniert sollte seine Füße auf die gleiche Höhe stellen, dass sich der Körper im gleichen Temperaturbereich befindet. Ein Saunagang sollte ca. 8-15 Minuten dauern, doch wer sich nicht wohl fühlt sollte sich auf keinen Fall zwingen!

Sauna im Hotel Alpenfriede

Ein kalter Abschluss

Wer auf keinen Fall auf den eigentlichen Sauna- Effekt, das Gefühl von Entspannung und Vitalität verzichten will, darf die Abkühlung nach dem Saunagang nicht vergessen. Ob durch frische Luft im Freibereich, kaltes Wasser aus dem Schlauch, die Ganzkörperdusche oder das Tauchbecken ist hier ganz egal. Hauptsache kalt. Wenn man die Methode mit dem Wasserschlauch wählt ist es wichtig die Richtung des kühlenden Wasserstrahls immer zum Herzen hin zu bewegen.

Auf jeden Fall darauf achten, dass man genug abkühlt, sonst kann´s durchs Nachschwitzen schnell zur Erkältungsgefahr kommen. Ach ja und ganz wichtig: viel Wasser oder Kräutertee trinken!

Ruheraum in unserer Sauna