Energietipps gegen Müdigkeit im Winter
So machen wir´s
Es ist draußen länger dunkel, kalt, windig und man selbst fühlt sich müde, schlapp und kraftlos. Ja, die typischen Symptome im Winter. Wer hat sie noch nicht gehabt?! Da gibt es wohl so gut wie keinen, der sich so noch nie gefühlt hat. Aber gerade wir- die, man könnte fast schon sagen, Profis im Winter, kennen uns damit natürlich aus und möchten euch unsere Tipps und Tricks, wie wir uns Winter für Winter hier oben auf 2.090 Müm fit halten nicht vorenthalten. Deshalb verraten wir euch wie man gegen all die Winterbeschwerden vorbeugt.
Winter in Hochsölden
Sonne, Bewegung und gute Freunde
Da wäre einmal beispielsweise das natürliche Sonnenlicht. Wenn es dunkel wird, schüttet die Zirbeldrüse im Gehirn das Hormon Melatonin aus, das uns müde macht und daher auch als Schlafmittel verwendet wird. Der Mediziner rät daher, so viel natürliches Sonnenlicht zu tanken, wie es geht. Ideal ist die Kombination mit viel Bewegung. Und im gleichen Zug kann man ja auch gute Freunde treffen, denn wer seine sozialen Kontakte pflegt, gemeinsam etwas unternimmt oder angeregt plaudert, steigert automatisch die eigene Laune und verhindert Müdigkeitsattacken.
Sonne tanken gegen Müdigkeit
Glück einfach essen
Viel Tryptophan ist etwa in Nüssen, Sonnenblumenkernen, Weizenkeimen und Pilzen enthalten. Auch Omega-3-Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Rapsöl und Fisch vorkommen, heben die Stimmung und sorgen für spürbar mehr Power. Also am Besten gleich mal das passende Rezept fürs heutige Abendessen raussuchen. Und vorher am Besten noch eine kalte Dusche nehmen. Auch wenn man im Winter am liebsten nur heiß duschen möchte, sollte man sich für den Energiekick am Ende doch für eine kalte Brause entscheiden. Jeden Morgen vor der Arbeit hilft das auch noch beim wach werden. Und wer sich dann fertigmachen möchte und mal wieder planlos vorm Kleiderschrank steht sollte auf die Methode „Den Farbkick suchen“ setzen- helle, leuchtende Farben wirken sich nachweislich positiv auf die eigenen Energiereserven aus.
verschiedene Kerne für die Glückshormone
